怎样运用非药物方法防治中老年人便秘?
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:50
医院通告:福州医博医院:打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....
中老年人由于饮食过于精细,嗜食辛辣,饮食失调,缺少运动,过度疲劳等,均可影响胃肠功能而发生便秘。下面介绍几则非药物方法,有明显的治效果果。
( 1 )摩脐方法:取坐位或立位,右手手掌放于肚脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5 分钟,然后按逆时针方向再揉5 分钟,共做10 分钟,每日早晚各做,连续二周。
( 2 )肚脐呼吸法:无论是站、坐、卧、行,都应静心想着:吸气时收腹,气经肚脐孔进人胸腹,呼气时鼓腹,气由胸腹经肚脐孔而出,只要坚持一段时间,就会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深大平顺,心情愉快,食欲增强,从而大便转为正常。
( 3 )医疗体操法:医疗体操以腹部运动为主,可选用下列三节练习,每天进行2 一3 次:屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。举腿运动:仰卧位,两腿同时抬起,然后缓慢放下,重复十几次。
踏自行车:仰卧位,轮流屈伸双腿,模仿踏自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20 一30 分钟。
上一篇:怎样运用运动按摩法治疗便秘
下一篇:怎样运用食物营养预防便秘?