怎样预防老年性便秘?
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 15:13
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老年人经常发生便秘,影响老年人的身心健康。以下方法都是有利于预防老年性便秘:
培养良好的排便习惯极好每天定时排便1次。可以每天起床后喝1杯凉(或温)开水,在室内稍做运动,然后排便,培养和保持排便的条件反射。
培养良好的饮食习惯多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和豆类,改变少吃或不吃富含纤维素食物的习惯。芹菜、韭菜、红薯、马铃薯、大麦、糙米、香蕉、桃等食物富含纤维素。提倡老年人多吃菜粥或药膳粥,如核桃仁、黑芝麻、首乌粥等。多饮水、果汁或蜂蜜水。不要过食辣椒、胡椒等辛辣燥热食物。
培养良好的生活习惯睡眠时间,避免持续高度的精神紧张状态。
谨慎用药避免使用葡萄糖酸钙、碳酸钙、氢氧化铝等能引起便秘的药物,也不要滥用泻药。
积极参加各种社会活动和适度锻炼改变喜静善卧、久坐少动的不良习惯。保持心情舒畅,精神愉快。
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