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怎样运用转腰法治疗便秘
来源： 福州医博肛肠医院 时间：2010-11-19 14:50
医院通告:福州医博医院：打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....
怎样运用转腰法治疗便秘?
在我国民间积累着许多治疗便秘的运动方法，且行之有效，转腰法就是一种切实可行的好办法。
预备姿势为两脚分立呈外八字形，两脚略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，接着开始转腰。转腰以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。初练时，运动量不宜大，每次以正反方向各转30~50圈即可。然后，视身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度。圈数可增至200~300圈，时间为15分钟左右。转腰时，动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。以清晨锻炼极好，睡前和饭后不宜。此法简单易行，一般连续做10~15天即可收效。
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