便秘吃什么蔬菜好？便秘应该如何饮食呢？很多便秘患者由于不注意饮食卫生和生活习惯，患上肛肠疾病。平时注意不要吃辛辣、刺激性食物，排便不可用力猛，不然易引起肛裂，会加重病情。

便秘如何产生的？>>>专家为你解答

便秘是一种很常见的肛肠病，常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。目前治疗便秘方法有很多，有些人通过饮食调理就可以达到很好的效果，有些人必须要到医院经过正规的检查治疗！

便秘吃什么蔬菜好？

便秘吃什么蔬菜好？

一、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效有效。

三、炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

四、多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

六、多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。

生活中预防便秘的好习惯：

按时上厕所：养成良好排便习惯每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

规律的运动：每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者有效选择。

要避免熬夜：生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

适当的按摩：疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。

便秘如何治疗？>>>专家为你解答

饮食要清淡：饮水要多喝，白开水极好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻的食物等。

福州肛泰肛肠医院是福州地区先进的肛肠科专科医院，医院秉持“肛泰品质·专科专治”的理念，依靠力量雄厚的科室医资、世界极新医学研究成果和先进诊疗方法，专业预防、治疗各类肛肠疾病。

温馨提示：到厕所大便排不出，用了劲也没有用，肚子是胀胀的，难过死了，摸摸肚子那边好像胀大了一些，这是便秘了，有便秘了需及时到医院就诊。