掌握好便秘的知识，就十分清楚的知道便秘是完全可以预防的，首先从饮食上可以多食纤维素含量高的食品，多食含有有机酸的食品，多食能产气的食品，多饮水。注意休息，适当放松身心，不要紧张过度等。

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所谓便秘就是常说的大便困难，便秘多发于中老年人，有些患者患便秘多年，服药物也是效果不佳，故而烦恼不已。便秘与不良的生活习惯有密切的关系，改善便秘应从改善生活习惯入手。

便秘吃什么食物好？

便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。

便秘吃什么食物好？

1.我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国福建研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅。松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物也具有通便作用。

2.菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸隔，降气调中，止渴润燥”。“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。

3.此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。

4.早上空腹饮水，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

以上食疗方法对于便秘并不是很严重的朋友有一定的效果，可是，如果您用了以上的食疗方法之后，还未出现好转，就应该立即到正规医院接受检查，并进行治疗了！福州肛泰医院的肠SPA专业治疗便秘，效果比较显著！

肠SPA主要采用“先清洗、后调理、慢病快治”的方法，并配置35-36度的恒温无菌水，给结肠来有效的清洗。这不仅可以清除肠道的宿便、毒素，还培养了有益菌的生长，改善了肠道的环境，使肠道蠕动恢复正常，间接的增强了身体的免疫力。

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这种天然的方法不仅可以有效治疗便秘、腹泻、结肠炎等肛肠疾病，对痤疮色斑、各种皮肤病和肥胖也有一定治疗作用，在治病的同时，也改善了皮肤环境，清除了多余的脂肪。

兼有治病和美体瘦身的双重优势。所以，肠SPA不仅是一种治疗手段，更是现代时尚生活不可缺少的自然保健方式。

温馨提示：患便秘的朋友治疗便秘宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。祝你早日病愈！