养生保健是每个年龄段都要做的事，网络上关于养生的知识铺天盖地，有的看起来头头是道，但仔细推敲，却没有任何的科学依据，因此在养生方面不要入坑。

　　坑人的养生常识有哪些?

　　1、粗粮吃得越多越好

　　较近这几年，三高以及糖尿病患者人群越来越多，所以开始主张吃粗粮，其中含有维生素以及膳食纤维，能帮助控制体重，延缓餐后血糖升高，维持激素平衡。但并不适合所有的人，如儿童严重贫血、患有痛风以及消化能力弱的人需控制吃粗粮的量，以免引起营养不良。

　　2、少油少盐就是不吃油不吃盐

　　医生常常叮嘱少盐少油，却被误以为不吃盐和油，炒菜或做汤时不放任何油盐，其实这是错误的。脂肪是身体必不可少的营养元素，体内缺少脂肪会破坏大脑机能，增加患上老年痴呆症风险。足够的脂肪能支撑和保护内脏。另外，无盐饮食会打破细胞内外渗透压平衡，使得水分渗入细胞，易引起脑水肿，轻者只是意识障碍，重者可加快心跳速度，导致低血压。一般成年人吃盐量控制在6克以下，每天的油控制在25克左右即可。

　　3、出汗多就是燃烧脂肪

　　有人认为身体出汗多，就说明脂肪肝燃烧，这简直是无稽之谈。出汗的功能是调节体温，汗水中99%的是水分，跟脂肪燃烧没有任何关系。另外也有一部分人会通过裹保鲜膜的方式捂汗，认为这样能减肥瘦身。其实出汗量跟瘦身效果没有必然联系，主要跟体质以及和水量有关。若想要达到减肥目的，需管住嘴迈开腿。

　　4、洗面奶越清爽越好

　　部分人认为洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能达到此效果。若频繁用会去掉皮肤表面的油脂，降低皮肤抵抗力。皂基成分也会破坏角质层，改变角质细胞排列密度，使得皮肤变得更加粗糙和敏感。需根据自己的肤质选择质地温和的洗面奶。

　　5、鱼刺卡喉喝醋或吞饭团

　　鱼肉质鲜美，受到很多人喜欢，但美中不足的是有太多鱼刺，稍微不注意鱼刺会卡住喉咙。鱼刺卡喉时，家中老人就推荐喝醋或吞饭团，但喝醋非但不能软化鱼刺，反而会灼伤胃粘膜或食管粘膜。吞咽饭团会使得鱼刺进得越来越深，甚至刺破血管或食管。正确的方法是选择正规医院，寻求医生帮助。

　　6、抗生素是消炎药

　　在很多人眼中抗生素简直是药，无论是感冒发烧，还是流鼻涕、咽喉疼痛都会用抗生素治疗。抗生素只能治疗细菌导致的炎症，病毒或真菌引起的炎症，用抗生素没有任何效果，反而会扰乱肠道菌群环境，降低免疫力，甚至会产生耐药性。必须在医生指导下用抗生素，而且需足量足疗程用，不能自行用药。

　　温馨提示

　　需掌握正确的养生方法，如均衡饮食、保持运动和充足睡眠以及乐观情绪等。另外，粗粮和细粮搭配着吃，不能一味的只吃其中之一，少吃肉多吃菜。