随着生活水平提高，人们除了重视自己的身体健康，日常饮食也非常关注。都知道合理饮食的重要性，也会保持多种多样的饮食，让身体摄取足够营养。大部分人会忽略日常行为，尤其是饭后，饭后一些行为会伤害身体，所以要知道有哪些。

　　饭后哪些行为会伤害身体?

　　1、吸烟

　　饭后一根烟，快活似神仙，这是很多吸烟者所体会到的，但实际上进食后身体所有血液都流向消化道，此时消化道血液循环量会增加。若吸烟，烟草中的有害物质也会随着血液被肠道大量吸收，易导致肝脏、大脑、心脑血管系统以及胃出现问题。

　　2、洗澡

　　饭后马上洗澡，会导致皮肤表面的血流量增加，让肠胃的血流量减少，导致肠胃消化功能不佳。从而出现消化不良以及其他不适。

　　3、喝茶

　　大部分人喜欢在饭后来一杯茶，认为解腻助消化。但茶叶中含有大量鞣酸，这种物质会和食物中的铁、锌等营养元素结合，并且形成难以溶解的物质。反而不利于身体吸收，食物中的营养会流失。

　　4、散步

　　饭后运动可以促进消化，但注意饭后路过马上散步，会影响身体的血液循环，让消化功能对其营养物质的吸收变慢。特别是中老年人，他们心功能减退血管硬化以及血压反射调节功能出现障碍，在餐后大部分血压会下降，此时做坚持运动会导致低血压，甚至发生意外。

　　5、松裤带

　　饭后松裤带会导致腹腔内压下降，从而减少对消化系统的支持。消化系统中的器官活动度和韧带的负荷量会增加，胃会不断下垂出现一系列不适。

　　饭后做哪些事才是正确的?

　　饭后要漱口，保持口腔湿润和清洁，有效预防口腔和牙齿疾病，帮助消化。此外饭后可以用手揉肚子，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动让消化更快。

　　温馨提示，饭后若想运动，要在饭后一小时以上。此时身体血液逐渐流向四肢，肠胃中的食物逐渐被消化运动不会带来危险，但注意避免运动强度过大，尤其是中老年人。可以选择散步、打太极等运动，促进消化的同时避免心跳过快，消耗过多。在运动时若有任何不适及时停止并且观察，一旦症状加重及时就医。