每日较少需要摄取多少膳食纤维素
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 15:01
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膳食纤维对人体健康至关重要,美国FDA 推荐,成人应每日摄取膳食纤维20 ~35 克,中国营养学会建议每人每天应该摄入30 克左右的膳食纤维。而我们很多人每天的膳食纤维摄入量只有10 克,所以,营养学家建议人们要多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜,如,玉米、高粱、芹菜、菠菜等来增加膳食纤维的摄入量。对于肥胖症、糖尿病患者,以及有便秘症状的人群来说,每天应该摄入膳食纤维40 克左右。
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