孕妇如何预防便秘
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:56
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孕妇在怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫胃肠道,造成肠蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,排便时姿势困难,所以更容易发生便秘。在日常生活中,孕妇可注意以下几方面来预防便秘的发生。
(1)添加蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。
(2)晨起定时排便。定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后1小时左右为有效排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,蹲厕时间长不仅使腹压升高,还给下肢血液回流带来困难。极好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
(3)适量运动锻炼。适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
(4)保持身心愉快。合理安排工作生活,充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
(5)谨慎服用泻药。泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不排便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。
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