更年期便秘的饮食原则是什么?
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:50
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人到中年,随着年龄的增长,发生便秘的可能性也在不断增加,便秘已成为严重危害更年期身体健康的常见病症。更年期便秘除进行正常的治疗外,利用饮食方法也可收到很好的功效。
( 1 )生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
( 2 )多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。
( 3 )常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B 含量丰富的食品,如豆类、酵母等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
( 4 )少食香料,避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道勃液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,对此类患者和阻塞性便秘患者,膳食中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物,少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物,慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质,而应给以少渣的半流质饮食。
( 5 )多渣膳食,多用食油。若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,可导致无力性便秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食,以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化。多食用麦鼓水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1 -2 杯淡盐水,晚睡前喝一杯红茶菌液,可促进排便。适当多用些植物油,可以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。
当然,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外,也不可放松对疾病的积极治疗,以早日摆脱便秘的困扰。
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