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怎样练习瑜伽治疗便秘
来源： 福州医博肛肠医院 时间：2010-11-19 14:50
医院通告:福州医博医院：打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....
怎样练习瑜伽治疗便秘?
眼镜蛇姿势有助于调节消化功能。俯卧位，头平放在地板上，双腿并拢。双手心向下，放在肩下，双肘紧贴身体两侧。吸气，同时抬头、挺胸，脸与地面垂直。尽量向上看。注意，只能抬起上身，脐部紧贴地面。保持这个姿势3～6秒钟。呼气，慢慢放下头、胸部。做4次即可。
膝胸位可以促进胃肠功能和排气。直立位，双手下垂，抬起右膝靠近脸部。用右手抓住右踝，左手抱住右膝，尽量靠近胸部，保持6～8秒。然后换另一腿。每天做3次。
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