怎样利用日常活动来预防便秘?
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:50
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体育活动能强壮身体,提高排便辅助肌肉的收缩力,提高肠道的蠕动能力。生活经验说明,经常从事体育锻炼的人,是很少便秘的。
谁都知道运动的重要性,无论是便秘、肥胖,还是其他慢性疾病,只要多活动身体,就会有显著的预防效果。如散步、跑步、深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动,上下楼梯、踞起脚尖走路等都可使胃肠活动加强、食欲增加,隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。农村老年人经常劳动很少有便秘,而养尊处优、赖于活动的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。
定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起病变症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动,孕妇每天应步行20~30 分钟,但要注意避免走得太喘。
只要稍加留意,有许多日常运动能锻炼身体,只要持之以恒,就能在不知不觉中受益。
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