便秘患者如何做好心理保健?
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:21
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心理因素是引起习惯性便秘、老年人便秘等功能性便秘的主要因素,解除心理创伤对排便的干扰,做好便秘者的心理保健,是调治便秘的重要一环。便秘者应投人自己的兴趣当中,努力发掘自己的兴趣,消除精神压力。工作或家庭发生问题时更应积极力图及早解决。虽然人们无法改变自己的生物学(如遗传、性格等)特性,但可努力地去适应社会,适应外界对自身的影响。
作为“社会人”,我们无时无刻不在与外界发生着情感联系,不管在单位、学校、家庭之中,还是在同事、同学、亲友之间,这些联系每天都循环着,当你胸怀大志而未受到重用,当你犯了错误而遭到斥责,当你的婚姻濒临破裂,当你的恋爱屡经坎坷,当你的家人去世,当你的学业不佳时… … 该怎样做呢?
( 1 )要寻找宣泄不良情绪的方式:哭不只是属于女性的“特权”,男儿有泪也应“弹”。哭未必是性格脆弱的表现,有时是一种自我保护,可缓解悲伤的情绪。有条件者不妨做短途旅行,或做你极喜好的运动,如打球、放风筝、下象棋等,让压抑的情绪“顺风而飞”。
( 2 )要做好自我疏导与自我奖励:有时学点儿阿Q 精神,像吃不到葡萄说葡萄酸一样,从主观上改变刺激的意义,也可以缓解不良情绪的继续发展。或看上一部电影,或给自己送上一枝花,或到美食街上海吃一顿等,这些方法均能消除忧愁,会收到意想不到的效果。
( 3 )可找亲朋好友倾诉或找心理医生咨询:让不良的情绪尽情地表达出来,在开导、解释、劝告、鼓励、支持下得到慰藉,可消除苦恼,茅塞顿开。
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