可以促进排便的蔬菜有哪些

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可以促进排便的蔬菜有哪些？可以促进排便的蔬菜包括：

(1)莲藕能清除肠道污物，防止大便干结。

(2)紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

(3)芝麻含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和B族维生素，能促进排便。

(4)海带含有膳食纤维，进食后可以增加便量；所含的维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动。

(5)黄豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

(6)圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K。

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