便秘患者如何进行饮食生活调节
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-11-19 14:19
医院通告:福州医博医院:打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....
便秘患者如何进行饮食生活调节?
大多数便秘可以通过饮食生活调节得以治好。
(1)多吃纤维素含量高的食物如蔬菜、豆类、谷类及新鲜水果等,不吃硬果及干果。
(2)多饮水及液体饮料。
(3)培养早起大便的习惯,晨起后,喝1L温白开水,在房间内走动数圈,然后去厕所蹲便,这样久而久之,坚持不懈就可以养成早起大便的良好习惯。
(4)一餐中食物种类不宜过多,两餐之间应相隔4小时,中间可喝点果汁,睡眠前2小时内不宜吃东西。
(5)午餐应做为一日的主餐,吃好吃饱,早、晚餐应清淡简单,食物应新鲜易消化。
(6)生活睡眠要规律,每天睡眠时间要充分,不要熬夜,应早睡早起。
(7)食物中可以适当多加些油,如酥油可助排净大便。
(8)每天坚持运动,学会放松。
上一篇:便秘患者什么情况下需要作检查
下一篇:便秘患者如何选择就诊医院