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正确饮食是防治便秘的关键

来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-04-09 14:10

医院通告:福州医博医院:打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....

便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等。

因为秋冬季节天气干燥的原因,便秘情况也会变得更加严重,特别是不少女性更易受其困扰。福州肛泰肛肠医院说,非器质性便秘的人要改善便秘症状,除了应多饮水、适当活动外,极重要的是养成正确的饮食习惯。此外,平时还可以多吃些如番薯、大蕉之类的食物。不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

首先,改变以肉食,尤其是红肉为主的饮食习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠病变。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

其次,多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。极好能每天饮一杯酸奶,而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。