便秘引起的人体不适
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-03-11 14:10
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现在当今社会白领因生活节奏加快,压力越来越大,还有一些不良的生活习惯,随之而来的就是身体出现的透支。现在有许多女性都被便秘困扰,看起来不是什么大病,但由于便秘可能会引起身体许多的不良反映,所以我们应该防治便秘,便秘产生的原因很多,主要有:
1、生活,工作紧张,环境改变,使排便习惯和规律被破坏;
2、滥用泻药,依赖药物排便而形成恶性循环,导致肠蠕动无力和肠道干燥;
3、食物结构不合理,高能量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物摄入过少,导致排便次数减少或无规律;4肛周疾病,直肠肿瘤,结肠过长等疾病也可导致便秘。
福州肛泰肛肠医院专家指出,便秘的治疗措施有:
1、饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1~3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮,要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3、生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜。保心情舒畅,避免忧思与恼怒。
4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太极拳,骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便。
5、每晚卧床按摩腹部,方法:平卧双手相叠,由俞突沿正中线推至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,以脐为中心,顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。
6、体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要服用果导片,也不要依赖于开塞露。
7、有肛周疾病者应及时到医院治疗。
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