预防便秘,不可只吃水果
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-02-23 11:12
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对于有便秘的人来说,吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。
福州肛泰肛肠医院专家提醒,不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘。如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合。
调查显示,膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘,有的老人认为多吃水果会升高血糖,因而减少了水果的摄入量引起便秘。还有的老人摄入蔬菜品种单调,减少了膳食纤维摄入,导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。
预防便秘,培养“便意”也很重要。专家介绍说,有些人在有便意时,忙于做事,想做完事再排便,这种经常抑制便意,下去会使条件反射消失而引起便秘。还有,在排便时,不要看报纸小说、听广播,这同样会造成便意消失而诱发便秘。
对于很多人用番泻叶来治便秘的情况,专家说,食用会“越吃越干”,加重便秘,尤其对慢性便秘者,不但会越来越不管用,反而会产生依赖性,损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全,其实它的副作用和番泻叶是一样的。
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