便秘女性的饮食选择
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2010-02-23 11:10
医院通告:福州医博医院:打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....
可以促进排便的蔬菜:
莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。
紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。
芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带:含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
黄豆:含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
便秘女士的低食之选:
女性大都有吃低食的习惯,有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的低食,例如:核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。
上一篇:便秘对女性的危害
下一篇:便秘女性的治疗注意事项