大部分人对于引起便秘的原因往往认为是上火引起的，其实不然，便秘是因为大肠形态异常和运动机能异常导致的。引起便秘的原因一般分为原发性因素和继发性因素。

便秘是粪便在肠道内停滞过久，水分过多的被吸收掉，而且排便次数减少，粪便过于坚硬，导致排便困难。

除此之外，由于粪便在肠道内停留时间过长引起腹胀和腹痛，并引起异常发酵、腐败，产生大量对人体有毒的毒素被吸收，从而导致了头痛、头晕、口苦、口腔内恶臭味、食欲不振等症状，所以，做好便秘的预防护理十分重要。

便秘的预防和护理

便秘的危害是什么？>>>专家为你解答

养成一个良好的排便习惯：每次蹲厕的雾时间不宜过长，极好控制在10-15分钟内，如果排不出来，可以先休息一下，等有便意时候再去排便。不可以猛力的去排便，以防止产生肛裂。

增加纤维素含量：粪便在肠道中贮留时间过长，水分被完全的吸收因而导致了粪便变得干硬，不易被排出。而纤维素可以像木屑一样吸收水分，保持粪便软湿。正常人每日摄入的纤维素含量应达到20克。

饮食习惯：在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用一些花生、桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品和水果，如枣、无花果、梅脯，蔬菜，未经处理的谷康，整粒稻谷和豆类，这些食物富含纤维素，增加这些食物的摄入是预防便秘的有名步。

体育锻练：增强腹部和盆部肌肉力量，可以促使粪便更快进入直肠。运动也能加肠道蠕动，减少粪便的贮留时间。此外还可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。

多喝水：经常喝开水或热饮料，早晨起床后，喝一杯温开水(可加蜂蜜，蜂蜜润肠)，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

番泻叶及其制品：取100克番泻叶置于3杯沸水中5分钟，取出后放入一大罐中，加入500克梅脯、500克葡萄干、500克无花果，加水煮沸5分钟，令其自然冷却，加一杯柠檬汁，混匀后置于玻璃容器内冷藏贮存，可放置较长时间。每日服用1~2汤匙，也可加在馒头或面包中食用。

便秘的预防和护理应怎样做？

按摩：每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

保持乐观的情绪 ：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

泻剂：能增加肠内水分，促进肠道蠕动，软化粪便或润滑肠道促进排便的功效，一般分为容积性、刺激性和润滑性泻药三类。但是通常我们不主张使用这些药物，因为使用该类药物可加重便秘。

引起便秘的原因

原发性因素

肠道受到的刺激不足：饮食过少或食物中纤维素和水分不足，不能引起结，直肠正常的放射性蠕动，而使食物的残渣在肠内的停留时间延长，粪便干燥，难以排出。西方以高脂肪、高蛋白为主食的福建，患便秘的人很多，就是这个原因。

排便动力不足：年老体弱、久病或产妇、懒于运动的人，因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩较弱，腹压降低而使排便动力不足，粪便不易排出，发生便秘。

忽视便意：工作过忙，情绪紧张，忧愁焦虑;旅行生活中，生活规律被打乱;或患肛裂、痔疮、恐惧疼痛控制排便。以上因素均能忽视定时排便或有意延长排便时间，久之使直肠对压力的感受性降低，形成习惯性便秘。

水分丢失过度：大量的出汗、腹泻、呕吐、失血或高热后，均可能使肠道中的粪便水分重吸收过多，形成干燥大便而难以排出。

继发性因素

便秘治疗需要多少钱？>>>专家为你解答

肠腔障碍，粪便通过困难：多见于癌肿、慢性增生性肠道炎症、直肠脱垂、手术肠粘连等肠腔的器质性改变，使粪便难以通过。

大肠运动异常：大肠憩室炎、过敏性结肠炎、先天性巨结肠病等，可导致大肠痉挛而运动失常，使粪便通过不畅。此类病多见腹泻和便秘交替进行。

神经障碍：脑血管意外，脑脊髓肿痛，截瘫等神经传导障碍，使排便失常。

内分泌紊乱：下垂体积能不全症、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱疾病，也可以引起便秘。

中毒及药物性影响：铅、砷、汞等中毒，服用碳酸钙、氢氧化铅、阿托品、毒品等，也可影响肠道蠕动，而发生便秘。

服用泻药：使肠壁感受神经细胞的应激性降低，从而导致肠道内有粪便，也不能产生正常的肠蠕动以及排便反射，以致不使用泻药或灌肠，则不能排便。

温馨提示：便秘是诱发多种肛肠疾病的根源，一旦发现自己患有便秘，应该及时的治疗，如果久拖不治，必定会引起其他的肛肠疾病。必须针对便秘进行病因治疗，才能对便秘症状有根本性的改善。