老年便秘，便秘的预防措施有哪些？便秘是由多种原因引起的排便困难或者排便不尽。便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收,使体内有毒物质在肠道的停留时间延长,而被大量吸收,引起毒性反应。

年轻人便秘是由于不合理的饮食生活习惯，老年人便秘一般是功能性便秘，肠胃系统老化，肠蠕动缓慢。便秘不严重的情况下，可以通过预防措施来缓解病情。

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便秘的预防措施有哪些？

医院专家根据多年的临床经验总结如下以点：

1、要有充足的,有规律的睡眠.人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动。只有这样，才能促进排便，预防便秘。

老年便秘

2、多喝水。因为水溶性膳食纤维只有吸收充足的水分才能达到润肠的效果。另外，双歧杆菌在增殖过程中需要消耗大量的水。

3、避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动，另外，运动还能增强机体免疫力。

4、保持乐观、开朗的情绪对预防便秘也有很好的效果。

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5、改善膳食结构。多摄入一些粗纤维的食物，像芹菜，红薯，南瓜，绿豆，糙米，玉米，土豆等粗粮，以及苹果，香蕉等通便的水果，少吃或尽量不吃辛辣油腻、过于精细的食物。这也是便秘的预防措施。

6、戒掉服用泻药的习惯。应用泻药可加重便秘。

7、不忽视便意。一旦有便意应及时排便，不可忍便。生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。

温馨提示：严重者可导致急性心肌梗塞,脑血管意外而危及生命，所以便秘不可轻视，预防无改善的，应及时到医院进行治疗。