如何治疗便秘？春季如何远离便秘？在春季人们总感觉自己缺水，而且老爱便秘，因此如何治疗便秘，如何远离便秘一直是患者比较重视的事情，对此，福州肛泰医院专家指出春季市民完全可以通过生活饮食生的调节来预防便秘，但严重便秘时患者还需及时到正规医院治疗便秘。

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1.养成良好排便习惯

如何治疗便秘？

每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；

但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2.每日适当活动

每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者有效选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3. 生活规律避开压力

避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

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4. 进行按摩

疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

5、饮食要清淡，饮水要多喝，白开水极好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻、花草茶以及养胃的茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻粘肠道的食物。例如很油腻的火锅，很油腻的肥肉等。

温馨提示：福州肛泰医院是一所传统医学与现代医学相结合的大型现代化肛肠专科医院，也是福州一家肛肠专业医院。治疗便秘值得信赖。祝你早日病愈！