便秘怎么办？如何治效果果好？冬季天气寒冷，大家喜欢吃点辛辣刺激性食物以此御寒，殊不知此时便秘、痔疮等肛肠疾病就找上门来了，冬季应积极防治便秘发生。

便秘的病因是什么？>>>专家为你解答

冬季防治便秘需保持良好习惯：

一、养成每日定时大便的习惯。排便是由结肠的集体蠕动将粪便排出体外的，而这种集体蠕动是可以培养出它的规律性的，只要你每日按时排便，到时结肠就会自然蠕动催你排便，这时去厕所，一般三五分钟即能完成排便任务，非常轻松。

便秘如何治效果果好？

至于什么时候上厕所合适，要根据各自的作息规律而定，早、中、晚都行。当然以早起后立即上厕所极好；有的人晚上排便后再睡觉也不错。

总之，只要每日坚持准时，此种习惯是很容易养成的。

二、多吃富含纤维素的蔬菜水果。尤其要多吃叶类蔬菜，每日应吃一斤为宜，还应经常吃些含纤维素的粗粮。

纤维素是粪便的支架，它能将各种食物残渣缠绕成团，加大粪便容量，刺激肠蠕动，促进排便。有些人只吃肉蛋奶等动物食品和大米白面等细粮，很少吃蔬菜，膳食中缺少纤维素，自然容易造成便秘。

三、多喝水。人体70%是由水组成的，当水量供应充足时结肠内也保持有足够的水分；如果饮水量不足，血液就会从结肠内吸收大量水分，使粪便干结容量缩小减少对肠壁的刺激，结果导致便秘。

成年人若在夏季每日能喝3000毫升冬季能喝2000毫升水就能有效地防止便秘。

四、适当地运动。排便除肠蠕动外还需要腹肌的力量，所以为了排便顺畅还应增强腹肌力量，每日应有适当的运动，特别要练习仰卧起坐以增强腹肌；

当然其他全身运动也是必要的。

不论做何种工作的人每日都应坚持半小时的体育运动，对健康有益也能有效地防止便秘。

大肠水疗治疗便秘三大优势

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；

或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症，常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

通常便秘也是影响美容的一大因素。

便秘怎么办？如何治效果果好？

方法推荐：大肠水疗治疗便秘的三大优势：

优势一：应用影像学原理，对结肠粘膜的吸收功能和结肠容积的大小进行有效分析定位，打破了传统方法单一排毒，久治不愈、反反复作的缺陷。

便秘治疗需要多少钱？>>>专家为你解答

优势二：打破了传统方法中盲目杀菌，益、害菌不分的局面，从而使体内菌群平衡，更有效、不易反复。

优势三：辩证施治、因人施治的理论，针对不同人群的发病诱因运用不同的方法组合治疗，打破了传统的方法单一、千人一方的治疗模式，使治疗便秘更有效、更快捷、更省钱。

温馨提示：虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。