小小喝水,窍门多多
来源: 福州医博肛肠医院 时间:2011-03-23 10:52
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喝水这么一件小小的事,每天发生,其实它可益处多多,窍门多多。现在由福州肛泰肛肠医院专家,向我们讲说喝水的窍门吧:人们每天都要喝水,这件看似平常的事,其实还有许多学问,比如怎么喝才能达到预想的效果,这是有讲究的。
这是因为便秘是粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得干硬,难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足、能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以,便秘的人喝水极好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
极好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。
想减肥的人:饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,自然可降低食欲,这可是免费的减肥法哦。极少可省去一大笔买减肥药的开销,还可少吃一堆垃圾食物,避免积食。
想戒烟的人:烟瘾一发,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾,据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道,烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形,下次别拿烟,喝水就对了。
不仅喝水,可以治疗肛肠疾病,在生活中我们注意一些其它的小细节,也可以让预防肛肠疾病。
1.食调解:不要过量食用辛辣食物,过量饮酒。要多食蔬菜、水果。多食含粗纤维的食物,荤素搭配要平衡,粗细粮搭配要得当。多食具有润肠通便凉血功效的凉性蔬菜和水果类食品。如香蕉、梨、柿饼、绿豆、丝瓜等。
2.保持局部清洁卫生:便后及时清洗肛周局部,防止局部感染。 禁止久蹲、久坐、久立:从事久蹲、久坐、久立工作的人,工作1~2小时后,应适当走动10~15分钟。
3. 保持大便通畅:晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,水在胃肠内振动,加强通便作用。
温馨提示:肛肠疾病不可小觑,若出现征兆,请及时到正规专科医院就诊,福州肛泰肛肠医院有权威肛肠专家在线您解答疾病问题,根据病情提供专业的治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,请点击咨询,与肛肠专家进行在线交流。
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